스마트폰 중독 자가 진단 하는 방법(feat, 스마트쉼 센터)

요즘은 스마트폰이 없으면 안 되는 세상이다. 이동 중에도 스마트폰만 쳐다보고 식당에서 밥을 먹을 때도 스마트폰만 쳐다보는 사람들을 흔히 볼 수 있다. 스마트폰을 과도하게 사용하여 일상생활에 지장을 받는 상태 즉, 스마트 중독이다. 내가 스마트폰에 중독되었는지 자가 진단 바로 해보자!!

 

스마트폰 중독 자가진단 바로가기

 

◈ 스마트폰 중독 자가 진단 하는 방법

스마트쉼 센터 사이트 접속 ▶대상, 성별, 나이, 거주지역 체크 후 ▶ 계속진행을 클릭한다.

 

스마트폰 중독 자가진단 이미지(출처 : 스마트쉼 센터)

 

아래와 같은 10가 질문이 나오는데 체크를 하면 된다.

▣ 질문항목 10가지

① 스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다.

② 스마트폰 이용시간을 조절하는 것이 어렵다.

③ 적절한 스마트폰 이용시간을 지키는 것이 어렵다.

④ 스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다.

⑤ 스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다.

⑥ 스마트폰 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다.

⑦ 스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다.

⑧ 스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다.

⑨ 스마트폰 이용 때문에 친구 혹은 동료, 사회적 관계에서 심한 갈등을 경험한 적이 있다.

⑩ 스마트폰 때문에 업무(학업 혹은 직업 등) 수행에 어려움이 있다.

 

 

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결과보기를 클릭한다.(이미지 출처 : 스마트쉼 센터)

 

결과 도출 화면(이미지 출처 : 스마트쉼 센터)

 

10가지 질문 사항에 체크를 하고 결과보기를 누르면 나의 스마트폰 중독여부에 대한 결과가 나온다. 프린터 기기가 있으면 프린터를 할 수도 있다.

 

◈ 스마트폰 중독의 증상

○ 스마트폰이 없으면 불안하고 초조해지거나, 온 세상을 잃은 것 같은 생각이 드는 경우

○ 스마트폰 사용으로 인해 수면시간이 줄어들거나, 수면 장애가 생기는 경우

○ 스마트폰 사용 기간이 점점 늘어나 본인 의지로 멈추는 것이 쉽지 않은 경우

○ 스마트폰 때문에 학업 성적이 떨어지거나, 공부가 손에 잡히지 않는 경우

○ 스마트폰을 오래된 자세로 사용하여 목 디스크나 손목 터널 증후군 등의 건강 문제를 겪는 경우

○ 스마트폰을 중요한 용무 중에도 확인하려 하거나, 가족이나 친구들과의 관계가 소홀해지는 경우

○ 스마트폰 사용으로 인해 우울증, 불안증, 적응장애 등의 정신병리적 현상이 나타나는 경우

 

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◈ 스마트폰 중독을 예방 및 탈출에 도움을 주는 국가 정책(스마트쉼 센터)

한국정보화진흥원에서 운영하는 스마트쉼 센터에서는 여러 가지 상담 및 예방 프로그램을 실시하고 있다. 그중 인터넷·스마트폰 레몬 교실에서는 인터넷·스마트폰 과의존 예방·해소에 적극 대응하고자 전문 강사를 학교 및 수요기관에 파견, 유아에서 성인에 이르기까지 대상별로 인터넷·스마트폰 과의존에 이해, 실태, 예방, 탈출법 등의 예방교육을 실시·지원한다.

 

관련 정책 자세히 보러 가기

 

스마트폰 중독(과의존) 예방 및 해소 교육 신청 방법(스마트쉼 센터, 인터넷/스마트폰 레몬 교실)